Jõutreeningu artiklid
Alustamine5 min lugemist
Kuidas valida jõusaalis sobiv raskus?
Praktiline viis, kuidas leida töökaal, millega tehnika püsib kontrolli all ja viimane kordus nõuab juba pingutust.
Loe artiklitKõik artiklid
9 artiklitMitu korda nädalas peaks jõusaalis käima?
Kaks, kolm või neli treeningut võivad kõik töötada. Sobiv sagedus sõltub sellest, kui palju sul on aega ja kui hästi sa treeningust taastud.
Millal on aeg treeningkava muuta?
Kava ei pea vahetama lihtsalt sellepärast, et kuu sai täis. Muudatusel võiks olla konkreetne põhjus: areng peatus, eesmärk muutus või harjutus ei sobi.
Kui pikad puhkepausid seeriate vahel võtta?
Lühike paus ei tee treeningut automaatselt paremaks. Sobiv puhkeaeg sõltub harjutusest, raskusest ja sellest, mida järgmises seerias teha tahad.
Kas enne jõutrenni peab soojendust tegema?
Hea soojendus ei pea kestma pool tundi. Enamasti piisab mõnest minutist liikumist ja harjutuse enda kergematest ettevalmistusseeriatest.
Kuidas alustada jõusaalis, kui pole varem treeninud?
Esimesel kuul ei ole vaja proovida kõiki masinaid ega leida ideaalset kava. Olulisem on õppida mõned põhiliigutused ja tekitada kindel rütm.