Personaaltreening
Üks treening jõusaalis. Sobib alustamiseks või siis, kui tahad mõne harjutuse tehnika üle vaadata.
- Harjutuste tehnika
- Töökaalud ja kordused
- Juhised järgmiseks treeninguks
60 €55 min
Küsi treeninguaega Mart Kask · personaaltreener · Tallinn
Personaaltreening meestele Tallinna kesklinnas.
Õpetan põhiharjutuste tehnikat, aitan valida töökaalud ja koostan kava, mille järgi saad ka iseseisvalt treenida.
- Asukoht
- Tallinna kesklinn
- Treening
- 55 minutit
- Ajad
- E–R kokkuleppel
Teenused
Treeningud ja hinnad
Personaaltreening toimub Tallinna kesklinna jõusaalis. Treeningkava saad kasutada ka oma koduklubis.
Treeningkava
6–8 nädala kava sinu treeningpäevade, kogemuse ja kasutatava jõusaali järgi. Kohtumisel teeme harjutused läbi.
- Kava 2–4 treeninguks nädalas
- Harjutused, seeriad ja kordused
- 55-minutiline kohtumine jõusaalis
120 €kava ja kohtumine
Küsi treeninguaega Püsijuhendamine
Kuu kaupa juhendamine, kui treenid iseseisvalt, kuid soovid regulaarset tagasisidet ja kava muutmist.
- Personaalne treeningkava
- Tagasiside kord nädalas
- Koormuste ja harjutuste muutmine
159 €kuu
Küsi treeninguaega Jõusaali pääse ei sisaldu teenuse hinnas.
Treenerist
Kes sind treeningul juhendab?
Olen Mart Kask, EKR 5 kutsetasemega personaaltreener. Juhendan jõutreeningut ja koostan kavasid nii alustajatele kui ka varem treeninutele.
Treeningul selgitan, mida liigutuse juures jälgida, paneme töökaalud kirja ja lepime kokku, mida järgmisel korral muuta.
- EKR 5 kutsetase
- Jõutreening
- Tehnikaõpe
- Personaalne kava
Esimene treening kestab 55 minutit
Selle aja jooksul räägime eesmärgist, proovime harjutusi ja paneme paika järgmise treeningu.
Enne saali
Räägime eesmärgist, varasemast treeningust ning vigastusest või valust, millega peab arvestama.
Harjutused jõusaalis
Proovime küki-, tõmbe- ja surumisharjutusi ning valime igast liigutusest sulle sobiva variandi.
Pärast treeningut
Paneme kirja sobivad harjutused ja töökaalud ning lepime kokku, mida järgmisel korral teha.
Klientide tagasiside
★★★★★
“Varem otsisin iga trenni ajal telefonist, mida järgmisena teha. Nüüd on mul kava kaasas ja tean, milliseid raskusi kasutada.”
Küsimused enne esimest treeningut
Kas võin tulla ka siis, kui ma pole varem jõusaalis käinud?
Jah. Alustame masinate ja põhiliigutustega tutvumisest ning kasutame raskusi, millega saad liigutust rahulikult õppida.
Kas eesmärk peab olema kaalu langetamine?
Ei. Võid tulla ka selleks, et saada tugevamaks, kasvatada lihasmassi või õppida iseseisvalt treenima.
Mida esimesele treeningule kaasa võtta?
Treeningriided, puhtad sisejalanõud ja joogipudel. Jõusaali pääse tuleb osta eraldi.
Mis saab siis, kui pean aja ümber tõstma?
Kirjuta vähemalt 24 tundi enne treeningut ja leiame uue aja. Hilisem tühistamine võib minna treeningukorrana arvestusse.
Kontakt
Küsi vaba treeninguaega
Kirjuta, millist teenust soovid ning millised nädalapäevad ja kellaajad sulle sobivad. Vastan ühe tööpäeva jooksul.
- Täpne jõusaal kinnitatakse koos treeninguajaga.
- Jõusaali pääse lisandub teenuse hinnale.
- Aega saab tasuta muuta vähemalt 24 tundi varem.